Trong cuộc sống đương đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thu thông báo mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi vấn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. vì thế, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục?
Những ích lợi mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó đa số thời kì trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, thành ra bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử vận dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian nhất thiết, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ hội vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các áp dụng giải trí để tụ tập làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tập kết lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay thức thì mở điện thoại ra kiểm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những ứng dụng đích thực quan trọng. Những vận dụng giải trí, game, mua sắm, mạng xã hội không quan trọng thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mài miệt xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn thành.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời gian nhất quyết.
Nếu muốn cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên xếp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ phấn khởi bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một chút rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, cầm cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quan và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng giao hội chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.